訓練-大腿及膝蓋的力量

     後勁溪步道整片天空一層雲「悶」，希望會下雨，果然下午下起大雨來，整個下午是小小雨。

     今早老師教我這動作左右腳交互做各10下，可增加至20下，以及移位姝湄用大腿及膝蓋力量，避免用到「腰」，加上昨天的深蹲，10分鐘$200是值得的。

       今天大腿肌肉酸喔！不過拉筋是痛但舒爽至下午，晚上自已拉已不那麼痛了。

姝湄吱吱喳喳

述說她的想法

今天.....！