北歐健走-練習篇-3

             後勁溪一角

      今早在中庭練習「北歐健走」，長輩們看到我拿「健走杖」關心的問怎麼了？我說在練習走路！長輩們再問怎麼了？忙回答「北歐健走」練習「上半身核心肌群」，再解釋何謂核心肌群，練出上半身肌肉力量，防止肌力流失，矯正脊椎側彎，滿滿的關愛也是幸福！

     下午為姝湄做關節活動時一直吱吱喳喳急著說話.....？要她別急慢慢講，她試著放鬆。

北歐健走-2

 教練解說健走

長輩們安靜聆聽

排隊等候

教練一個個教

天氣涼爽很適合健走

晚上在家有空檔

練習走路

走路也得練習

動用全身肌肉

正確用力

才能達到運動目的

昨夜天氣熱

姝湄夜裡醒來

翻身拍背按摩

晨醒時背部衣服濕的

午休很久-補眠

孩子還是吱吱喳喳

天使心-高雄辦公室

       步道上春天的來到

     今早興致勃勃來到高雄天使心辦公室參加粉彩課是這期第三堂課，很高興我交出三張畫了。

    左邊第一張拿老師的範例，因為第一次參加家長們都是資深的，謙虛的畫第一張，第二張第三張就是自已手畫再上色頗有成就感，本來擔心第三張畫頭頂的玫瑰沒想到老師三兩下就OK，不愧是粉彩課老師，姝湄居服員是台南家專平面設計畢業的教我基本技巧我就這麼開始畫了，今早老師宣佈下半年的粉彩課將畫「風景」，直說不要有壓力，現在也會對我們提出要求了。

      下午有香甜的午休醒來精神很好感謝！午間回家時姝湄叫得好大聲歡迎我回家，吱吱喳喳說了好些話，仔細聆聽是喜悅的，午餐後喘息員還帶她外出走走！晚間心情很好！

可愛的姝湄

     漫步在步道上走路躲避太陽還是有人帶著狗漫步溪旁，專家說走路是全身運動但要用對力氣，今早一面走路一面觸摸腹肌.手臂三角肌.胸肌看看是否在動。

    

經過幾天練習仕女平面圖，準備明早粉彩課上色。

     姝湄晚間可以安靜收聽廣播，感謝！練習坐時正好廣播播放鳳飛飛的「心肝寶貝」，還以為跟原本一樣會大哭，結果沒有只是一直有小小的張力出來，我在想姝湄眼睛看不清楚耳朵非常敏銳，聽歌二拍即知悲傷會大哭，喜樂會安靜聽，搖滾跟著嗨，是聽懂歌詞？還是旋律？我覺得都有！

步道-放空

      早上漫步在後勁溪步道上努力讓自已放空，午休睡到沒起來丟16：30的垃圾車，偷笑-睡飽飽了迎接夜晚的來臨不急不徐！

     做晚飯時姝湄站上站立架聽廣播，感謝！高雄電台的音樂節目。

     看到簡單的刺繡是療癒的，看著童鞋-做一雙給姝湄吧！心裡盤算著。

鹽焗雞.鋼管雞.甕仔雞

     在大社觀音山入口前有家餐館以「雞」聞名，鹽焗雞.鋼管雞.甕仔雞，想想雞好可憐一天不知被吃掉幾隻？都是土雞，到楠梓25年了第一次來到大社觀音山入口。

  這裡攤販很多還有牛雜湯

     餐後葉先生同事兩對夫婦及我們6個人至觀音山買了艾草香，至赤桐腳唱卡啦OK ，會唱的多唱幾首不會唱的少唱點，3個家庭各自帶了水果.梅子綠茶自已做的也是豐富，也是愉快只是葉先生才下小夜班看起來挺累的。

稀奇的花

      燈籠花在年後綻放

    年後一直留意燈籠花什麼時後開？終於等到花期似乎沒有因氣候變遷有所改變，接下來就是後勁溪旁大樹在一夜間掉光葉子，看到高高的樹梢有幾窩鳥巢，

幾天後葉子長滿整棵樹，很多小鳥又回來了。

     早上騎乘在援中路上，路直又長一直到濱海公路，晚間.姝湄安靜聆聽廣播，感謝！前陣子姝湄「腳跟」壓瘡左腳已痊癒右腳時好時壞，右腳是有功能的坐輪椅時使力點就在腳跟處，除了穿矯正鞋外脫掉矯正鞋就得費心看護了，矯正鞋只能穿2小時，總不能一直穿著！