認識肌少症

玉雯在line裡問

要不要去聽

自已肌少症在網路尋得許多知識

在日常飲食運動裡都照著做

自已摔跤幾次

心裡還是擔心

所以去聽了

營養師是傅鈺國女士

在1.5小時裡說得很仔細

與我的認知甚接近

這時才明白肌少症與食物甚有關係

原本我只重視運動

實際上食物占2/3

運動是搭配

六大營養素加上運動

即可治療肌少症

豆 蛋 魚 白肉 紅肉 蔬菜 水果 而堅果只需一個大拇指

的量

吃飯時依上述依敘著吃

避免脂肪肝 血脂肪的發生

 牛奶早晚一杯

將手掌分成三份

指頭間一份 手掌心有兩份

水果一個拳頭 魚一個掌心肉一個掌心 菜比水果多些 約1.5碗  五穀約7分碗的量

在一天中平均吃掉

切莫集中一起

腎臟會很辛苦

腎臟不好的人

千萬小心了！

很好的一場講習

長輩應該聽聽